夏までに5キロ痩せるには？お腹・脚・太もも・二の腕・背中etc

冬の間にブクブクと太ってしまった・・・

夏までになんとかしたい・・・

そういった方は非常に多いと思います。

では、夏までに5～10キロ痩せるにはどうしたらいいのでしょうか？

まず、気を付けたいのは普段の食事

 

よくSNSなどで糖質制限や食べないダイエットを見かけますが、極端に糖質制限をしても普通の人は続きません。

むしろ、逆にストレスからのドカ食いにつながり体重増加につながってしまう恐れも・・・

ポイントは、完全に糖質制限するのではなく、腹7～8分くらいでやめとく事でしょうか。

 

次に、運動です

こちらも、今までナマケモノをしていた方が、急に毎日ジムに通えとは言いません。

とにかく3日坊主は避けたいところ。

目標の体重を決めて少しずつ落としていくようにしましょう。

まず、夏までに何キロ落としたいのか決めてください。

最近は、暗闇フィットネスジムなんかも流行っていますが、都内近郊にしかないので通える方にはいいかもしれません。

少し話はそれましたが・・・、

5キロ痩せたい方におすすめなのは、適度な運動と適度な食事制限。

それと、並行しておすすめしたいのが自宅でできるエクササイズ器具の利用です。

個人的におすすめしているのはスイングビートです↓

 

このダイエット器具は、乗るだけで気になる部分をエクササイズできるものです。

二の腕・太もも・お腹・背中など様々な部位に使用可能。

1分回で最大800回の振動してくれる優れものです。

 

振動に耐えようとすることで自然と筋トレになります。

筋肉がより多く揺れやすい振動数だから、効果的に筋肉を刺激することができます。

とくに、ぶよぶよの二の腕や太ももをなんとかしたいという方にはオススメ。

詳細はこちら↓

ヤーマンのエクササイズマシン！【スイングビート】

価格は29,500円（税抜）です。

※補足

エクササイズ器具だけで痩せようとするのではなく、食事や運動などにも気を付けながら取り入れるのがポイント。

揚げ物ばかりの生活で、運動だけ頑張ってもなかなか痩せづらいですから。

バランスを大切にしてください。

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その他の人気のダイエットをいくつか紹介

 

ここからは、他の人気のものをいくつか紹介させて頂きます。

自分に合いそうなものがあったらチェックしてみてください。

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以上になります。

ぜひ参考にして頂けましたら幸いです。